Lets; start to Healthy lifestyle
Healthy Lifestyle – स्वस्थ जीवन शैली
आधुनिक युग की इस भाग दौड़ में मनुष्य जीवन जीने का तरीका ही भूलता जा रहा हे अनियमित सोना , जागना और अनियमित खान पान से इसका सीधा असर स्वास्थ पर पड़ता हे इन्ही कारणों से मनुष्यो को कई बिमारियों का सामना करना पड़ता है आईये जानते है Healthy lifestyle के बारे में |
1.(Proper Take a Sleep) – भरपूर नींद ले
भरपूर नींद लेना स्वास्थ के लिए अत्यन्त्य आवश्यक होता है यदि आपको एक रात की नींद पर्याप्त न मिले तो आपको सर दर्द एवं चिड़चिड़ापन होने लगता हे कुछ समझ नहीं आता हे नींद एक प्रकार का Meditation होता हे जिसमे जाने के बाद व्यक्ति विचारो एवं सामाजिक गतिविधियों से कुछ घंटो के लिए मुक्त हो जाता हे जब मनुष्य गहरी नींद में होता है उसी समय उसे प्रकृति से ऊर्जा मिलती है जो शरीर को Energy देती है वही ऊर्जा हमें दिनचर्या में खाते पीते समय बोलते समय एवं सभी प्रकार के कार्यो में लगती उसी ऊर्जा से जीवन सरलता से व्यतीत करते है इसलिए भरपूर नींद आवश्यक है|
2.(Yoga and Pranayama) – योग एवं प्राणायाम
दिनभर व्यस्त रहने के कारण व्यक्ति खुद को समय नहीं दे पाता है 24 घंटे में 30-40 मिनिट अपने स्वास्थ को दे प्राणायाम एवं योग करें इससे आप तरोताजा रहेंगे आपके अंदर एनर्जी रहेगी मन शांत एवं स्वास्थ रहेगा इससे अनेको बीमारी से रहत मिलेगी और इसका सबसे अधिक फायदा मस्तिष्क को मिलता है | आज के समय में डिप्रेशन यानि मानसिक तनाव बहुत बढ़ता जा रहा है योग तनाव मुक्त एवं मानसिक शांति में मदद करता है |
3.( Balanced Diet) – संतुलित आहार
संतुलित आहार स्वास्थ के लिए अत्यंत आवश्यक होता है संतुलित भोजन कार्बेहाइट्रेड से कुल 60-70 प्रतिशत कैलोरी 10-12 प्रतिशत प्रोटीन से तथा वसा से 20-25 प्रतिशत कैलोरी प्राप्त होनी चाहिए और आहार का सही समय अथवा निश्चित समय पर लेना भी गुण कारी होता है शरीर के वात एवं पित बदलने के कारण जिस आहार को जिस समय खाना चाहिए उसे उसी वक्त खाना चाहिए इससे स्वास्थ को अत्यंत लाभ मिलता है| |
4.(Consistency) – संगती
संगति एक ऐसी चीज़ है जो व्यक्ति को बनाती है उसे सवारती हे संगती यानि व्यक्ति कैसे माहौल मै रहता व कैसे लोगो के साथ उसका उठना बैठना है एवं व्यक्ति को बनने में उसके अकेले का हाथ नहीं होता जो कुछ बचपन से देखता है और सीखता है वैसा उसके संस्कार और व्यहवार रहता है अच्छे संस्कार एवं सकारात्मक माहौल मै रहता है तो व्यक्ति उतना ही शांत और सरल रहता है उसका जीवन उतना ही सरल होता है और उसी स्वाभाव से व्यक्ति सही चीजों का चुनाव करता है जीवन के हर पड़ाव में इसलिए संगति स्वास्थ के लिए बहुत जरुरी है |
5.(Do something meaningful every day) – हर दिन कुछ सार्थक करे
जिस भी विषय में रूचि हो उसे अलग- अलग तरीके से करे ताकि इससे आपको उस अनुभव बढ़ता जायेगा बार – बार जब आप उसी विषय को दोहरागे तो आप उस विषय के अनुभवी व्यक्ति बनते जायेगे इससे आपका उस विषय में बहुत अनुभव नाम एवं यश बढ़ता जायेगा |
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Thank you